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大恩普扎上师答:你所说的粗直视调伏妄念和细直视调伏妄念,主要是在直视调伏妄念的范围当中。按照成熟口诀法的要点,前行破除心房分为意识转为道用和智慧转为道用。意识转为道用中的决断心之根本和寻觅心之过患,基本属于粗直视调伏妄念的一种方便法,当然同时还要有一定的禅定。

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  “一般根据全天的主食量来分配粗细粮比例,粗粮建议至少吃全天主食量的一半以上,只有长期达到这个量,才能达到吃粗粮的功效。”薛长勇认为,煮粥时在大米中加上一把小米或者切几块红薯进去,做饭时加点黑米做成二米饭,不想做饭了用窝窝头做主食,这些都是省时省力的摄入粗粮的好办法。

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